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蔬菜减肥餐的做法大全 这5种菜减肥排毒还美容

但是大家有没有发现,网上的减脂餐基本都是西式的。像西蓝花、牛扒、鸡胸肉,都是西方人常吃的食品,确实,咱们泱泱大国的菜重油重盐,但是好吃啊!反正要是让柚子君天天吃西餐,我是受不了!所以我就来说说,咱们常吃的蔬菜中,哪些是适合减肥的~蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对。

1.菠菜

菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,比苹果还要低!!!菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,具有很好的减肥效果。

减肥食谱:清煮菠菜汤

白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。它富含大量矿物质和微量元素,还能起到排毒作用喔。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2.豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,就是说可以治便秘!!

减肥食谱:青椒炒绿豆芽

如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,

但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

3.竹笋

竹笋是非常吸油的!

所以很多大油的菜都会搭配竹笋做,

这样才不会腻。

所以竹笋绝对是减肥一把好手。

减肥食谱:焖竹笋

实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,也就是说,可以消除水肿!对于腰腹肥胖的人群也很适合。

4.芥末

爱吃芥末的人有福了,

芥末是非常发汗的喔。

它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。

而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。

我们除了在吃寿司的时候会用到芥末,

那么还有哪些其它的芥末美食呢?

当然就是这道夏天必备凉菜!

减肥食谱:凉拌芥末木耳

木耳也是可以清肠道的,可以帮助我们清除体内的顽固垃圾,而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜,可以说是强强联手,来帮助我们减肥瘦身。把木耳在水中泡发,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。

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