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球类运动如何减肥瘦身?

羽毛球在现在来说可以说是非常普及了。想打的话,是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉,手腕灵活,手脚伸展能力肩膀肌肉和弹性都有很好的训练效果。打羽毛球每小时耗得卡路里量能达266,可以通过燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果。且危险度低。

网球主要针对肌肉的耐力训练,能很好地锻炼心肺带氧功功能。每小时可消耗413卡路里,危险度低。很适合身材正常的人,帮他们塑造更好的体魄。

  注意事项

在进行羽毛球运动时,要注意补充水分,事前做好准备运动,以防不必要的受伤

在进行网球运动时要补充水分和钙质

在进行两种运动时,一定要穿着合适的衣服和鞋子

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