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晚上运动相当于慢性自杀?这三点你一定要知道!

说这话的人,一定不需要上班…

仔细回想了作为互联网er一天的工作,你们最贴心的九姑娘我:每天早上9点上班,晚上6点下班,当然了,绝大多数情况下,6点是无法下班的。再加上通勤和吃晚饭的时间,我能运动的最早时间是8点以后。

 晚上运动伤阳气?

晚上运动伤阳气,等于慢性自杀的说法一直很热门,但是并没有任何中西医的临床试验验证了这个说法。

只有一小部分人,原本就有睡眠质量不高,失眠的情况,会因为睡前剧烈运动而导致入睡困难,甚至加剧失眠。

但是大多数人只要不在睡前一小时做剧烈运动,就不会对身体和睡眠产生负面影响,反而还有诸多好处。

 什么时间段运动更减肥?

没有最减肥的运动时间。

无论你是早上六点,还是中午12点,下午6点,甚至是晚上12点在做运动,燃脂的效率都是一样的。

 每天固定时间运动更好吗?

是的,因为每天固定一个时间运动,更有利于你养成良好的运动习惯。

就像每天早起喝杯水,然后去便便一样,固定一个时间段做一件固定的事情,是养成习惯最佳的方法。你只要坚持这样做21天,就会自然而然的把运动变成生活的一部分,就像吃饭一样自然。

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