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【NO.38】九姑娘每日问答之酵素究竟能减肥吗?

Q1

@段睫毛Eyelash:最近好多人说酵素好,九姑娘你觉得呢?

酵素这个问题,其实九姑娘之前专门写过一篇的啦~酵素的制作过程其实就是把水果洗洗干净,然后和水,糖放在一起,然后密封保存。在这个密封保存的过程中,会像酿酒一样出现发酵反应,这种化学反应会产生一些生物酶。而这些生物酶,就是酵素。(这个过程多么像制作泡菜啊…)

很多人以为这个生物酶补充了以后,就会像中学做过的催化剂实验那样,促进我们的消化和减肥过程。但其实99%的生物酶,在胃里就被胃酸杀死了…

所以酵素本身是没有任何减肥效果的,如果你身边有人吃酵素瘦了,更有可能是制作过程中卫生环境不达标,拉肚子了…(或者,有各种违规成分也不一定)

Q2

@我想去见你 用跑的??:做各种蹲的话,算不算力量训练,因为我下半身胖,可以塑下半身么。每次要做多久?

当我们在做下蹲动作时,其实是在把上半身的力量压在两条腿上,这种依赖自身重量完成的训练,都叫做自重力量训练,对于普通减脂的人来说,自重力量练习就足够满足需要了。

但是还是那句话:增肌是可以指哪打哪的,但是减脂一定是全身的。也就是你做任何的有氧或者力量练习,全身的脂肪是一起消耗的,包括下半身。蹲类的动作每次做20个一组,一般做3-5组都是可以的!

Q3

@南风知我意:九姑娘,我今天已经摄入了1200大卡,其中400多大卡是来自纯牛奶,晚饭还没有吃,我该不该忽略这些牛奶的热量再摄入些其他的食物呢,可是我已经吃了有1200了…

纯牛奶的热量也是热量啊,为什么要忽略这些热量呢?如果晚饭前就已经摄入了1200大卡,证明你今天的饮食还是蛮丰盛的。如果你并不觉得饥饿,完全可以在晚餐吃点蔬菜就好。

但是在记录一天饮食时,无论是正餐,甜品,饮品的热量都应该计算在内,不能有所区别待遇啊~

Q4

@啊橙子??:喝水涨的体重数跟吃零食涨的体重数一样难减掉怎么办??

这个问题好高级…

我都不会区分喝水涨体重的数字和吃零食涨体重的数字,这是怎么做到精准区分的?

日常体重出现1-3斤的波动,是再正常不过的事情。没必要去计较每餐后的热量,因为没有任何参考价值。唯一具备参考价值的体重,就是每天固定时间(比如早上),固定状态(比如便后早饭前)下的体重数字,可以体现出具体的体重增减趋势。

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