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减肥能吃什么零食 这些零食饱腹不易胖

零食对于减肥的人是一大诱惑,能不能减肥成功在于能否抵挡住诱惑,因此很多人都认为,减肥期间应杜绝一切零食,其实这不完全是对的,减肥可以适当吃零食解决饥饿感,减肥可以吃什么零食呢?下面推荐给你饱腹且不易长胖的零食,来看看都有啥。

减肥能吃什么零食 这些零食饱腹不易胖

一、饼干类

1、燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱,所以如果实在太饿了,可以吃点燕麦饼干饱腹,但切记不要吃太多哦!

2、糙米饼

糙米饼的卡路里约65卡,它是五谷含量最为丰富的饼干,也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感,并且都是独立包装的食品。

减肥能吃什么零食 面包类

二、面包类

1、亚麻籽面包

亚麻籽含有丰富的锰、钾和硒元素,亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸、膳食纤维、植物雌激素,有助于提高你的健康水平,帮助让你拥有一个理想的身材。必要的时候,亚麻籽面包会给你的身体补充健康的燃料,帮助你健康瘦身。

2、黑麦面包

黑麦面包无疑是其中一种健康类型的面包,你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的,它可以帮助缓解不适感和腹胀感。另外,黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量,从而达到减肥瘦身的效果。

所以,减肥其实是可以吃零食的,只需要把控总体的摄入即可,减肥能吃什么零食?前面已经提到了饱腹不易发胖的零食,但要注意这些零食不能代替正餐,更不能多吃,吃太多对减肥有害无利。

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