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零食减肥秘方 让你越吃越瘦

众所周知零食对于减肥人士来说,可谓是大忌,是最容易产生脂肪,和赘肉的源头。但是我哇减肥网的小编就大家分享几种小秘方,让你越吃越苗条。这样的减肥方法,爱吃零食的你千万不要放过了!

首先我们要控制零食里的卡路里,不可以超出每天体内摄入的百分之十。

专家指出,假设一个人他一天里面摄入的卡路里为1500Kcal的话,那么他体内所可以容纳的零食卡路里含量为150以内。所以在你每天选择零食的时候,一定要清除的知道自己可以选择的量为多少,只要不破坏到身体的平衡,那么也就不会出现增肥的情况。因为你每天的体内必须营养物质的摄入,都是出于一个正常的指标里,因此不会产生肥胖。

第二点在你想选择高卡路里食物的时候,那么你就一定要明白一个公式。

你所能容纳的卡路里含量是多少。如果你想是一块味道香醇浓郁的巧克力,而这款巧克力的卡路里含量为500Kcal,这已经远远超出你一天所能够容忍的量时。那么我们可以换一种想法。就是可以按照周来计算,那么你会发现一周里如果是按照之前150来算的话,那么你1周内刚刚可以容纳,也就是你看分为3次摄入这样就在于你的营养平衡度值里面了。

再者也要注意使用零食的时间段。

在下午的三点到六点的时间里,也就是很多人喜欢享用下午茶的时段中,这个时段其实是可以容纳卡路里最高,代谢最快的时间段。因此在这个时间段里补充零食,也是最不容易发胖的时段。因此在忙碌的工作里,吃上点零食来解解馋也是人之常情。不过一定要注意的是,在晚上则要有所节制,因为这是最容易发胖的危险时间。

其实总的来说,只要你尊重体内营养均衡,并且按照一天新陈代谢的时段来进行调节。那么,吃零食塑造好身材的想法就不在只是纸上谈兵。

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