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减肥先“减胃”,吃饭时若能这样做,或许更易瘦,不妨一试!

在生活中经常会听到身边的一些亲人和朋友告诉我们,她正在减肥,听到这个消息之后我们还会送上一句想要减肥就要做到管住嘴,迈开腿。管住嘴就是为了控制饮食,减少食物摄入,迈开腿则是让他们多进行锻炼,加速脂肪消耗,使自己的体重慢慢变轻。但是很多肥胖人士对于美食是完全没有抵抗能力的,长期不良的饮食习惯或者大量进食会将他们的胃撑得越来越大,所以对于这些人来说想要使自己的体重变轻,身材变好,首先要做的就是缩小自己的胃容量,控制饮食。

减肥前先“减胃”,吃饭时遵循这3句话,胃变小了,或许更易瘦!

1、吃饭只吃5分饱

很多注重养生的人在吃饭的时候只吃7分饱,对于想要减肥的人来说,是不能吃到7分饱的,而是应该吃到5分饱5分饱就代表着自身的饥饿感,已经消除了。可以在吃饭的时候改变一下自己平时的吃饭习惯,做到细嚼慢咽,每一口饭都多嚼几下,这样既能够减少食物摄入又能有效增强饱腹感,还能减轻肠胃负担,坚持一段时间之后,你会发现自己的体重正在慢慢变轻。

2、坚持少食多餐

少食多餐是很多人都比较看重的一件事,特别是一些身体比较虚弱或者患有一些慢性病症的人,他们为了减轻身体负担,都会采取少食多餐的方式,这个方法也同样适用于正处于减肥期的肥胖人群。可以在一日三餐中间再加一些水果,然后再减少每顿饭的使用量,这样既能够避免身体出现饥饿感,又能够减少食物摄入,促进减肥。

3、喝水时要小口喝

想要使自己的胃容量越来越小,除了要控制饮食之外,还要改善自己的喝水习惯,在喝水的时候切记不能大口大口的喝,要改成每次只喝一小口。如果每次喝水量比较大,喝水速度又非常快,也同样会把自己的胃撑大,所以改变喝水习惯是非常重要的一件事,通过小口小口的喝水,既能够为身体补充水分,也能够使自己的胃部容量慢慢变小。

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