作者:瘦子

吃蔬菜比吃肉还容易胖?你是不是犯了这3个错

提到成功减重,除了均衡饮食,一定要多摄取蔬菜,增加膳食纤维,但是,大量吃蔬菜真的吃不胖吗?你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗?十大减肥产品营养师提醒,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演! 错误一:把蔬菜当主食吃 提示:有一些食物经常被误为是蔬菜,其实,是淀粉含量多的……

减腰围的10个小妙招 让你在家和办公室都能瘦

随着人们越来越快的生活节奏,很多人都没有太多的时间去运动健身。尤其是白领一族,每天都是来往于家和公司,长时间的坐着,没有运动,让他们慢慢的胖了起来,特别是肚子上的肥肉让很多的女生就会觉得很困扰。所以今天小编就来让大家介绍一些能在办公司和家里做的小运动。 减腰围的好处 一根小小的腰带,预示着身体的好……

冬至吃汤圆 3秘诀巧吃不长胖

冬至又来囉~今天准备要吃什么汤圆呢?红白小汤圆、芝麻汤圆、抹茶汤圆,或是造型饶富创意的麻将汤圆呢?国民健康署提醒,无论是吃哪一种汤圆,都要牢记十大减肥产品排行榜小编推荐的3要领,才能避免肥胖上身喔! 冬至吃汤圆牢记3要领 秘诀1/注意热量和含糖量 日常饮食中饱和脂肪摄取过量,将提高心血管疾病风险,而糖摄取……

天天运动却还瘦不了?专家分享5大诀窍突破困境

你几乎每天运动,但你的衣服尺寸没有缩小,减重效果也停滞不前。怎么回事?因为你进入了高原期。以下十大减肥产品排行榜小编介绍的这五种方法可使你突破困境,使肌肉更紧实、再减去最后3公斤,比赛的新规则:抵达目标后,还要坚持下去。 【诀窍1/暖身,没有借口!】 如果你省略掉暖身(我们了解大家都想这样),就可能减损运……

吃什么可以减肥 冬季吃什么可以减肥

南瓜 南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。 豆腐 豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。 冬瓜 自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不……

蔬菜减肥餐的做法大全 这5种菜减肥排毒还美容

但是大家有没有发现,网上的减脂餐基本都是西式的。像西蓝花、牛扒、鸡胸肉,都是西方人常吃的食品,确实,咱们泱泱大国的菜重油重盐,但是好吃啊!反正要是让柚子君天天吃西餐,我是受不了!所以我就来说说,咱们常吃的蔬菜中,哪些是适合减肥的~蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对。 ……

什么蔬菜吸脂减肥 吃这些越吃越瘦再也不用戒口了

什么蔬菜减肥?蔬菜是我们日常生活中必然会接触到的食物,但是那些才是最刮脂的蔬菜你知道吗?十大减肥产品排行榜小编为你推荐8款超减脂的食物。 1.西葫芦 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素……

吃面食会发胖吗

吃适量的面食并不会发胖,但多吃还是容易导致脂肪的囤积。 面食虽然含淀粉多,但同时还有丰富微量元素,且总体热量不算高,不属于易发胖的食物。但是过量的面食,碳水化合物过多,容易转化为脂肪储存起来。另外,应更关注总体膳食是否过多;如通过饮食摄入的热量长期过多,多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。薄荷推荐……

如何瘦肌肉型小腿?

所谓的肌肉型小腿,对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外),而是填充在肌肉里的脂肪。因此,对于肌肉型小腿来说,最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。 形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、……

最佳减肥运动时段你选对了吗?

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: (1) 刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使……