作者:瘦子

过午不食法有效吗

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。 如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14……

有哪些茶叶可以减肥

对减肥有帮助的茶叶有很多,如普洱、铁观音、乌龙茶等,几乎所有的茶叶都有助于减肥。 茶叶有一定的消脂功能,而且喝茶的时候我们也会多喝水,这有利于加快体内的新陈代谢,有喝茶的习惯,对我们的身体是有一定的好处的。对于女性来说,还需要注意:在生理期来临时、怀孕期、孕妇临产期、产妇、哺乳期和更年期都不适合饮……

减肥食物有哪些

新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物,都属于减肥食物,可以放心地吃。 另外,我们应该多关注总体的膳食,看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多,而把希望寄托在某一个食物上,只吃某一种东西,容易营养缺乏,因为任何一种食物都不能给我们提供……

什么东西吃得越多越苗条

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同,吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。 按照同样的重量来说,水分大的食物能量少,因为水是没有能量的;含油脂多的食物能量多,因为脂肪的能量是最高的,为碳水化合物的2.25倍。按重量计算,蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上,还有较多纤维素,碳水化合物、蛋……

呼啦圈会不会对身体有伤害?

正确的呼拉圈练习,并不会伤害身体。只要您按照以下几点进行: 1)    选择2.7斤以内的呼拉圈练习(太重的呼拉圈对内脏器官不好); 2)    每周练习3~4次,每次30~60分钟; 3)    练习呼拉圈的时候用腰腹发力; 4)    女性生理期间不宜练习呼拉圈; 5)    体重过大的人不宜练习呼拉圈。

呼啦圈减肥有用吗

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。 坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。 由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐……

晚餐怎么吃能减肥 把握三要点就能瘦

减肥胜负手:减肥晚餐 据调查,体重超标的人群与一般人群的早餐及午餐习惯没有显著差异,基本都是早餐随意吃一些,午餐比较丰盛。但在晚餐习惯中,有48%的体重超标人群吃得 比较丰富,占比超出一般人群约10%。而减肥时,不少减重族都更重视激活一天代谢力的早餐和负责提供白天活动动力的午餐,常常过分挤压晚餐空间,甚至……

晚餐吃西红柿减肥更有效

晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。……

快速减肥方法 一个月减肥20斤

第一天,早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜(润肠作用),一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果,你要实在不喜欢吃,吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋,一定要是煮的,特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不……

瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

导致手臂变粗的三个原因 缺少运动 生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。 坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。 手臂内侧肥胖 这是手臂变粗的表现之一,这……