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减肥常识

4招伸展减肥动作 健康减肥轻松享瘦

小编认为核心伸展运动是集中锻炼臀部,大腿,肚子,腰等部位,掌握身体的中心,最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性,筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡,要很多肌肉用力,所以会消耗很多能量,减肥效果相当明显。我们熟悉的俯卧撑和蹲起也属于核心伸展运动。先做这些动作的话,会使运动效果加……

短跑运动减肥最健康

减肥的过程中很多人都习惯选择运动减肥,那么究竟如何运动减肥呢?下面最快最有效的减肥药小编会帮我们介绍答案,让你找到最适合的运动方法,安全健康减肥。 3种不适合长时刻坚持的运动 1、深呼吸 近年来,经科学研讨和临床调查发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管缩短,有丧命的危险,心肌梗塞、脑溢血和……

减肥还需要有好的心态

减肥也是需要保持一个好的心情的,有一个好的心情才能更好的减肥。我知道肥胖给我们带来了很多的困惑和苦恼,我们可能有很多的减肥人士因为肥胖把自己累的够呛,但是我们要是能保持好一个好的心情我们必定能比天天闷闷不乐的减肥要轻松的多,那我们为何要这样烦恼呢?减肥就是要把你身上的肥肉给去掉呀,所以我们应该高高……

夏季让你快速瘦不反弹的减肥妙招

减肥需要讲究技巧与方法,掌握好减肥技巧可以达到事半功倍的效果。今天,十大减肥产品排行榜小编与大家分享7个减肥小妙招,让你每时每刻健康燃烧脂肪! 减肥妙招一:学会挑选食物 加餐并不可怕,即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水……

绿茶粉减肥有用吗?

绿茶粉在减肥中,经常被混合酸奶或其他食物而被当作主食食用,但是绿茶粉实际上是不能作为减肥的主要手段。而且,由于绿茶粉是偏凉性的,体质偏寒的人吃了之后可能会引起肠胃不好、女士月经不调等情况,更极端的一些减肥者可能将绿茶粉作为主食,这样对身体危害很大。 因此,薄荷建议您,减肥期间,适量饮绿茶,这是有助……

减肥水果有哪些

几乎所有水果都是有助于减肥的水果,但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上,是很不科学的。 首先,食物对于减肥的影响更多地体现在总体的饮食上,如果总体饮食合理,就有助于减肥;而某一种水果的功效,其实很难马上体现出来。 另外,吃任何食物都应该有一个度,不宜过度。比如成熟香蕉通便,但如果多吃了,还是会胖的。……

什么东西吃得越多越苗条

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同,吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。 按照同样的重量来说,水分大的食物能量少,因为水是没有能量的;含油脂多的食物能量多,因为脂肪的能量是最高的,为碳水化合物的2.25倍。按重量计算,蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上,还有较多纤维素,碳水化合物、蛋……

吃得少是否有利于减肥?

吃得少可以让体重短时间内下降,但是从长期来说并不利于减肥。 吃的少是通过减少热量的摄取来减肥,但太少也会让肌肉流失、新陈代谢大幅下降,很大程度上影想减肥效果,让继续减肥和保持体重变得更难。如果长期每天饮食热量少于1200kcal,会使身体机能下降,这样减肥得不偿失。薄荷推荐你参照NICE减重方案,薄荷根据你的……

吃早餐有助减肥

尽管吃早餐一直被认为是营养健康的,但很多人却不吃早餐,因为他们认为不吃早餐更有助于减肥——轻易就能减少卡路里摄入。然而,越来越多的研究表明,吃早餐才是长久减肥的成功之路。 不吃早餐更易肥胖 吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现,跟吃早餐的人相比,那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里,……

不吃晚饭减肥吗

不吃晚饭不能减肥。 为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午……