分类目录:减肥常识

减肥常识

低碳水化合物饮食有助于减肥

一项新的研究显示,低碳水化合物饮食可能有助于超重和肥胖的人保持减重状态,因为它会增加一个人燃烧的卡路里数量。 美国波士顿儿童医院和州立弗雷明汉大学的研究人员对164名、年龄为18岁至65岁的成年人进行了试验,这些人的身体质量指数(BMI)都在25以上。研究人员让他们对20周内的饮食加以控制。 在研究期间,研究人员对……

告别大象腿 这几种运动瘦腿最有效

粗壮双腿严重影响身体的曲线。所以在变成软妹子之前。一定要告别大象腿。介绍三个方法,可以在半个月之内拥有又细又直的双腿。 1.深蹲 双腿与肩同宽站立,后背保持挺直,眼睛看向前方。双臂在胸部位置向前平直伸展。 收紧腹部和臀部。调整呼吸,慢慢的向下蹲,直到大腿地面平行。保持两个深呼吸以后返回到站立姿势,再继……

男明星减肥也疯狂!范丞丞3天瘦17斤,王千源坚持3天不喝水

范丞丞3天瘦了17斤的减肥事迹最近上了热搜。 为了拍摄Nine Percent的新曲MV,范丞丞自曝因为被导演嫌弃太胖,狠下心来花3天时间减重17斤! “拿刀子削的”、“抽脂”、“割肉”…… 很多网友怀疑这件事情的真实性,一个正常的人类真的能在3天时间内减重17斤? 你还别说,还真有可能。事实上,范丞丞3天减17斤并不算很稀奇,因为有……

看看明星都用过的减肥瘦身法~

竟超模明星的标准要更严格一点,不具有借鉴意义,我们再去看看其他明星。 孙俪这碗茶泡饭加上茶水之后看起来分量也还……行?哦不对,孙俪喜欢养生,所以要求同样比较苛刻,要不然再换一位? 这一次是男明星的食谱,对于这个分量,我只有一句话能说,麻烦先来十份。 颖儿减肥每天只有一粒老干妈,郑爽一天只吃几颗枣,其……

零食减肥秘方 让你越吃越瘦

众所周知零食对于减肥人士来说,可谓是大忌,是最容易产生脂肪,和赘肉的源头。但是我哇减肥网的小编就大家分享几种小秘方,让你越吃越苗条。这样的减肥方法,爱吃零食的你千万不要放过了! 首先我们要控制零食里的卡路里,不可以超出每天体内摄入的百分之十。 专家指出,假设一个人他一天里面摄入的卡路里为1500Kcal的话……

李开复微博曝减肥秘方 称半年内减了7公斤

春天到了大家都在寻找各种有效的减肥方法,名人们也不例外,昨天早上8点,“@李开复”发布微博公布“减肥秘方”,而这个方法也是他从书中看来的。他用这个方法成功在半年内减了7公斤。 “多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮;避免红肉、油炸食品、白饭白面;少吃盐糖。实行一段时间后,人有精神了,便秘好了,所有指标正常了,痛风也……

减肥能吃什么零食 这些零食饱腹不易胖

零食对于减肥的人是一大诱惑,能不能减肥成功在于能否抵挡住诱惑,因此很多人都认为,减肥期间应杜绝一切零食,其实这不完全是对的,减肥可以适当吃零食解决饥饿感,减肥可以吃什么零食呢?下面推荐给你饱腹且不易长胖的零食,来看看都有啥。 一、饼干类 1、燕麦饼干 美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发……

春季如何做运动减肥 3大运动甩肉不反弹

春季如何做运动减肥?到底运动减肥会不会反弹?如何运动减肥才是正确的呐?3大运动甩肉减脂不反弹。 运动减肥会反弹吗 一、 运动在减肥中的两个重要作用: 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。 2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。 春季如何做运动减肥 游泳减肥法 1、具有按……

4招伸展减肥动作 健康减肥轻松享瘦

小编认为核心伸展运动是集中锻炼臀部,大腿,肚子,腰等部位,掌握身体的中心,最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性,筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡,要很多肌肉用力,所以会消耗很多能量,减肥效果相当明显。我们熟悉的俯卧撑和蹲起也属于核心伸展运动。先做这些动作的话,会使运动效果加……

短跑运动减肥最健康

减肥的过程中很多人都习惯选择运动减肥,那么究竟如何运动减肥呢?下面最快最有效的减肥药小编会帮我们介绍答案,让你找到最适合的运动方法,安全健康减肥。 3种不适合长时刻坚持的运动 1、深呼吸 近年来,经科学研讨和临床调查发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管缩短,有丧命的危险,心肌梗塞、脑溢血和……