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减肥食谱

减肥食物有哪些

新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物,都属于减肥食物,可以放心地吃。 另外,我们应该多关注总体的膳食,看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多,而把希望寄托在某一个食物上,只吃某一种东西,容易营养缺乏,因为任何一种食物都不能给我们提供……

喝什么汤减肥 推荐三款营养瘦身汤

夏天快到了,气温也已经到了可以穿短袖的程度,这种情况下一日三餐最适合喝点汤,这样才有胃口吃饭,那喝什么汤可以减肥呢?下面小编推荐给你三款营养瘦身汤,美味好喝还不用担心会胖哦! 喝什么汤减肥 推荐三款营养瘦身汤 一、牛骨虾皮汤 原料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。 做法: 1、选用上……

减肥瘦身 史上简单食谱法

早餐是我们一日三餐最主要的中心点,所以对于想减肥的MM来说早晨更是非常重要的,并不是说不吃就可以达到减肥的效果,相反的会导致适得其反。   早上的时候我们要必须保证自己的营养能量充足,只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求,然后下一步才可以成功的减肥,而燕麦粥可以帮你降低胆固醇,鸡蛋也含有丰富的蛋……

瘦身汤做法大全 喝汤也能减肥

冻豆腐木耳酸汤 食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料 做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。 木耳番茄都是有营养、帮助清肠的佳品。此款汤味道酸,适……

瘦身汤做法大全 喝汤也能减肥

冻豆腐木耳酸汤 食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料 做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。 木耳番茄都是有营养、帮助清肠的佳品。此款汤味道酸,适……

零食选择妙招边看电影边瘦身

1.自制低热量的爆米花   大多数人都觉得,看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪,1100大卡,这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量,就尝试自己亲手做一道低热量的! 材料:干玉米50克、红糖10克 做法: ①将干玉米和红糖充分混合放入微波炉容器中; ②用塑料薄膜……

红茶VS绿茶 魔力减肥功效pk

茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等,可抑制脂肪与醣类吸收,并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用,能帮助养成不易发胖的体质。 茶叶在摘采后与空气中的氧气接触,进行酵素氧化,称为“发酵”,而绿茶则跳过这项作业,直接杀菁制成茶叶。 由于未经过发酵过程,所以绿茶能保留大部分的营养,尤其是能帮助燃烧脂肪的儿……

吃蔬菜比吃肉还容易胖?你是不是犯了这3个错

提到成功减重,除了均衡饮食,一定要多摄取蔬菜,增加膳食纤维,但是,大量吃蔬菜真的吃不胖吗?你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗?十大减肥产品营养师提醒,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演! 错误一:把蔬菜当主食吃 提示:有一些食物经常被误为是蔬菜,其实,是淀粉含量多的……

冬至吃汤圆 3秘诀巧吃不长胖

冬至又来囉~今天准备要吃什么汤圆呢?红白小汤圆、芝麻汤圆、抹茶汤圆,或是造型饶富创意的麻将汤圆呢?国民健康署提醒,无论是吃哪一种汤圆,都要牢记十大减肥产品排行榜小编推荐的3要领,才能避免肥胖上身喔! 冬至吃汤圆牢记3要领 秘诀1/注意热量和含糖量 日常饮食中饱和脂肪摄取过量,将提高心血管疾病风险,而糖摄取……

天天运动却还瘦不了?专家分享5大诀窍突破困境

你几乎每天运动,但你的衣服尺寸没有缩小,减重效果也停滞不前。怎么回事?因为你进入了高原期。以下十大减肥产品排行榜小编介绍的这五种方法可使你突破困境,使肌肉更紧实、再减去最后3公斤,比赛的新规则:抵达目标后,还要坚持下去。 【诀窍1/暖身,没有借口!】 如果你省略掉暖身(我们了解大家都想这样),就可能减损运……