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减肥食谱

吃蔬菜比吃肉还容易胖?你是不是犯了这3个错

提到成功减重,除了均衡饮食,一定要多摄取蔬菜,增加膳食纤维,但是,大量吃蔬菜真的吃不胖吗?你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗?十大减肥产品营养师提醒,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演! 错误一:把蔬菜当主食吃 提示:有一些食物经常被误为是蔬菜,其实,是淀粉含量多的……

冬至吃汤圆 3秘诀巧吃不长胖

冬至又来囉~今天准备要吃什么汤圆呢?红白小汤圆、芝麻汤圆、抹茶汤圆,或是造型饶富创意的麻将汤圆呢?国民健康署提醒,无论是吃哪一种汤圆,都要牢记十大减肥产品排行榜小编推荐的3要领,才能避免肥胖上身喔! 冬至吃汤圆牢记3要领 秘诀1/注意热量和含糖量 日常饮食中饱和脂肪摄取过量,将提高心血管疾病风险,而糖摄取……

天天运动却还瘦不了?专家分享5大诀窍突破困境

你几乎每天运动,但你的衣服尺寸没有缩小,减重效果也停滞不前。怎么回事?因为你进入了高原期。以下十大减肥产品排行榜小编介绍的这五种方法可使你突破困境,使肌肉更紧实、再减去最后3公斤,比赛的新规则:抵达目标后,还要坚持下去。 【诀窍1/暖身,没有借口!】 如果你省略掉暖身(我们了解大家都想这样),就可能减损运……

吃什么可以减肥 冬季吃什么可以减肥

南瓜 南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。 豆腐 豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。 冬瓜 自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不……

蔬菜减肥餐的做法大全 这5种菜减肥排毒还美容

但是大家有没有发现,网上的减脂餐基本都是西式的。像西蓝花、牛扒、鸡胸肉,都是西方人常吃的食品,确实,咱们泱泱大国的菜重油重盐,但是好吃啊!反正要是让柚子君天天吃西餐,我是受不了!所以我就来说说,咱们常吃的蔬菜中,哪些是适合减肥的~蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对。 ……

什么蔬菜吸脂减肥 吃这些越吃越瘦再也不用戒口了

什么蔬菜减肥?蔬菜是我们日常生活中必然会接触到的食物,但是那些才是最刮脂的蔬菜你知道吗?十大减肥产品排行榜小编为你推荐8款超减脂的食物。 1.西葫芦 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素……

三日苹果减肥法的问题

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法,这种方法是很不科学合理的,很容易伤害身体,而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。 单论热量和饱感,苹果是可以辅助减肥的,因为: (1) 一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多; (2) 苹果中的果胶遇水会膨胀,……

如何利用牛奶、豆浆减肥

牛奶与豆浆都是营养价值丰富的饮品,是很多人日常饮食中必不可少的。但是大家是否清楚,牛奶与豆浆不仅能提供人体所需的营养物质,同时也能帮助大家减肥。那如何利用牛奶、豆浆减肥呢? 牛奶减肥 牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡,成人每日……

完全利用水果代替主食减肥可取吗

水果减肥是一种非常流行的减肥方式,不少的减肥者都喜欢这种方式。专家指出在日常饮食中适当的添加一些水果确实能帮助大家取得不错的减肥效果。 十大减肥产品排行榜小编告诫大家:但是如果减肥者盲目的相信水果减肥,甚至完全用水果取代日常主食,这样是很容易给身体造成伤害的。 专家介绍,人体正常所需的碳水化合……

为什么我吃了一年多的健身减脂餐,到最后还是没有瘦下来?

减肥这个口号已经成为了人们日常生活中不可缺少的一部分,但是总看着别人一直在吃吃吃,体重却不增反降,是不是特别羡慕与嫉妒。 来看看十大减肥产品排行榜小编的介绍。 你每天在健身房挥汗如雨,饿了不能吃,甚至睡觉做梦的时候都在吃东西,等过了一段时间,自信满满的称体重,体重却丝毫没有变化,瞬间心情跌到了谷底……