如何吃汤圆不怕胖

 元宵节好吃一碗热气腾腾的汤圆是头等大事,可好多人吃了会发胖,今天小编告诉大家不发胖的妙招。   1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡   标准(100克)311大卡   汤圆吃多了会长胖吗会。元宵的热量比汤圆更高,因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。   如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡。与跑……

简易墙上芭蕾动作瘦腰又瘦腿

下面小编给您推荐5个墙上的芭蕾舞动作,简单易学,2个星期让你瘦腰,瘦腿又提臀,从此告别梨形身! 长时间的工作,许多女性出现水桶腰、大象腿等众多肥胖问题,怎样快速有效地释放下半身的压力,消除腰上腿上多余的脂肪呢?倒立动作是个方法,倒立时,我们加上一些简单的拉伸动作,就可以轻轻松松得到锻炼,同时又减肥瘦……

上班族减肥中午吃什么

上班族减肥吃的食物应该以蔬菜为主,多吃西兰花,鱼肉或鸡肉,吃饭时要细嚼慢咽,这样才能起到减肥的作用。 一、细嚼慢咽 中午吃饭的时间相对于早餐来说,要充裕很多,完全不用狼吞虎咽。吃饭本身,其实是一种享受。从早上到中午,隔了几个小时,饥饿感不时袭来,这时吃饭是最香的,当然,前提是别吃零食,最多吃一个水果……

吃得少是否有利于减肥?

吃得少可以让体重短时间内下降,但是从长期来说并不利于减肥。 吃的少是通过减少热量的摄取来减肥,但太少也会让肌肉流失、新陈代谢大幅下降,很大程度上影想减肥效果,让继续减肥和保持体重变得更难。如果长期每天饮食热量少于1200kcal,会使身体机能下降,这样减肥得不偿失。薄荷推荐你参照NICE减重方案,薄荷根据你的……

细嚼慢咽有助减肥

多数减肥方法都将注意力放在了该吃什么食物上。但越来越多的证据显示,人们吃饭的方式也不容忽视。 虽然吃得太多动得太少会使人发胖仍然是不争的事实,但众多研究人员正在将目光投向其他可影响人们体重的因素上。我们吃饭的速度,我们是否会在心情不好的时候“借吃消愁”,甚至餐具的大小似乎都会对我们最终摄入多少卡路里……

合理的饮食习惯促进减肥

减肥的主要目的是减去身上过多的脂肪,恢复匀称苗条的身材,焕发生命的活力。因此,改变生活习惯,尤其是饮食习惯就显得非常重要。 一、要合理膳食 保持热量摄入的负平衡。膳食提供的能量必须低于肌体实际耗能量,以造成能量的负平衡,促使长期积蓄的能量被代谢掉,使体重恢复到正常水平。这是减脂的前提。 安排好三餐的……

吃面食会发胖吗

吃适量的面食并不会发胖,但多吃还是容易导致脂肪的囤积。 面食虽然含淀粉多,但同时还有丰富微量元素,且总体热量不算高,不属于易发胖的食物。但是过量的面食,碳水化合物过多,容易转化为脂肪储存起来。另外,应更关注总体膳食是否过多;如通过饮食摄入的热量长期过多,多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。薄荷推荐……

球类运动如何减肥瘦身?

羽毛球在现在来说可以说是非常普及了。想打的话,是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉,手腕灵活,手脚伸展能力肩膀肌肉和弹性都有很好的训练效果。打羽毛球每小时耗得卡路里量能达266,可以通过燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果。且危险度低。 网球主要针对肌肉的耐力训练,能很好地锻炼心肺带氧功功能。每小时可消耗413卡路里……

瘦身汤做法大全 喝汤也能减肥

冻豆腐木耳酸汤 食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料 做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。 木耳番茄都是有营养、帮助清肠的佳品。此款汤味道酸,适……

减肥瘦身方法大搜罗 效果绝对惊人

速效减肥法1、运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器,10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程……